弹跳球很差,但每次只能弹几次,球总是失控。往往对此无能为力,这是很多小伙伴练习反弹球的内心写照。
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新手每次直接跳球难度会大一点,甚至开始怀疑人生,自己的协调性是不是有问题等等~那么有没有更简单安全的学习跳球的方法呢?答案是肯定的。今天我们
将随着教学一步一步地学习。对于初学者来说,用正确的部位踢球是非常重要的。当我们开始练习时,我们应该专注于弹跳球,并从弹跳球过渡到正常球。
触摸位置:脚背是触球最重要的部位,在正确的部位练习可以保证你以后的球的稳定性。
图1-触摸球
我们说的脚背就是你鞋带的位置,也就是图中的黄点。
图2-鞋带
之一个练习:首先,这里我们要强调的是,你在练习的时候感觉到球在脚背上的弹跳是非常重要的。只有这样,你才能不断尝试用正确的部位触球。我们开始用你习惯用的脚背拍球。
图3-脚背朝上接球。
记得触球的位置要对,就是脚背中间。
图4-用脚背中部触球。
轻轻拍球,用手接住,重复,然后用弱脚的脚背触球;刚开始可能会觉得有点难,但重要的是双脚都能学会。
图5-虚弱的双脚跳起
以上优优资源网的练习过程,就是找到你正确触球的感觉,也就是让你找到那种“熟悉的味道”。
当我们熟悉这种感觉后,可以尝试用双脚脚背交替接球;
图6-脚背上的交替球
让球落下,用习惯性脚的脚背弹起球友资源网,不要用手接球让它再落下,然后用弱脚的脚背弹起,再用手接球;
图7-脚背交替接球。
这个时候,如果你能连续跳球而不接球,那你基本上就跳球了。
图8-连续跳球但没有接住球
然而,拍球并不是那么简单。更多的朋友是这样的。他们突然失去了身体的协调性,仍然跌跌撞撞。连续跳三次是非常困难的。
图9-绊脚石
为什么?虽然你可以通过之一次练习确保足球能够上下直弹,但此时你还没有建立起自己的拍球节奏,错误的击球时机会导致身体重心容易丧失,让你疲于应对。
第二个练习:所以别担心,这是今天的钥匙。对于初学者来说,我们让球在弹跳前先从地面弹起,这样有助于你建立弹跳的节奏。
图10-落地反弹弹跳球
离地弹跳,拍球很重要。你能明显感觉到比不拍球简单多了。
刚开始只是用习惯性的脚在地上拍球。当球弹离地面并落下时,用你习惯性双脚的脚背将其弹起,然后用脚背让球再次弹离悠游资源网的地面。
图11-落地,用脚反弹和弹跳。
在这个过程中,你要确保用脚背中部触球,如果触球部分太高;
图12-触摸球的错误演示。
那么球可能会跳得很远,不容易控制。相反,如果接触位置过低,会使你无法及时进行第二次连续接触。
图13-低球接触位置的演示
在这个练习过程中,你要保证球的高度,同时为了跟上球的移动,你可以改变站位。用这种落地弹跳练习拍球,直到可以拍球10次。
图14-单脚连续球
接下来我们练习落地反弹后双脚弹球,让球从地面弹起,落地后用习惯性脚背弹起,然后让球自由落体,用无力的脚背弹起球。