今天给各位分享含钾的食物有哪几种的知识，其中也会对肾病钾高吃什么食物好进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
有哪些含钾量高的食品及水果？仔细查了食物的钾含量，较高的食物有如下：
谷薯类：马铃薯、芋头、
大豆及其制品：黄豆、腐竹、豆皮
蔬菜：红心萝卜、菠菜、红苋菜、鲜豌豆、毛豆、鲜蘑、榛蘑、竹笋、萝卜缨、菜花
肉类：鲅鱼、里脊、草鱼、海虾
水果：香蕉、鲜枣、菠萝蜜、哈密瓜、橙子、石榴、柑橘
坚果：核桃、松子、榛子、巴旦木、开心果
说说钾~
钾是人体内重要的阳离子之一，主要分布在细胞内，对维持细胞渗透压、酸碱平衡及神经肌肉兴奋性有重要意义，此外， 钾对预防高血压等慢性病也有重要作用 。
食物中的钾主要分布于植物性食物中，丰富的蔬菜摄入有助于补钾排钠，是稳定血压、保护心血管的有效手段！
通过食物补钾，首推绿叶蔬菜，菠菜、有菜、萝卜缨等，其中除了钾丰富外，还含有大量叶酸，同样有助于血压平稳和心血管系统的维护。
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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钾离子是人体必需的矿物质之一，其生理功能主要是①参与碳水化合物和蛋白质的代谢②维持细胞内正常渗透压③维持神经肌肉的应激性和正常功能④维持心肌的正常功能⑤维持细胞内外酸碱平衡
世卫组织建议成人钾摄入量至少达每天3510 mg，儿童酌减。我们身体的钾主要来自食物，从食物中摄入钾很安全，不用担心会超标。
蔬菜、水果、全谷杂粮是膳食钾的主要来源，富含钾的食物：
高钾蔬菜类：菠菜、豌豆、芋头、菜心、茼蒿、卷心菜、香菜、苦瓜、西红柿、紫菜、香菇、冬笋等。
高钾水果类：红枣、哈密瓜、椰子、奇异果、香蕉、榴莲、樱桃、杏、橙等。
高钾主食类，全谷类含钾量都比较高：荞麦、马铃薯、燕麦、高粱米、荞麦面、马铃薯粉、黑米、小米、玉米、糙米、红小豆、绿豆、眉豆等。
高钾豆类及其制品：黄豆、黑豆、毛豆、扁豆、腐竹、芸豆。
高钾坚果类：花生仁、核桃、葵花籽、栗子、松子、莲子、杏仁、腰果、榛子、开心果、黑芝麻、南瓜子。
低钠盐通常是用氯化钾代替氯化钠，钾的含量较高，也是膳食钾的来源之一。每天吃5克低钠盐，大约可以摄入钾近600mg。
作者：秦玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，九维 健康 学院讲师
高钾食物＃1：土豆
马铃薯，无论是红色，白色还是甜味，都是钾的极好来源。在一种中等马铃薯中，含有约900毫克的钾。马铃薯也含有丰富的复合碳水化合物，对心脏 健康 非常有益，钾也是如此。马铃薯也是一种极好的纤维来源，特别是如果它们与皮肤一起烘烤。
考虑蒸红薯或烘烤赤褐色土豆，土豆有不同的颜色，这是有益的，因为每种颜色和类型反映了不同的营养成分。在饮食中加入多样化是一个好主意，所以混合选择的土豆类型。
富含钾的食物＃2：鳄梨
在一个完整的鳄梨中，每日推荐值的30％，大约1067毫克。鳄梨是 健康 脂肪的极好来源，有助于整体 健康 。研究人员发现，吃鳄梨的人往往会有更 健康 的饮食，并且患上代谢综合征的可能性也会降低。
考虑将鳄梨与柠檬和盐混合，以便快速浸泡。也可以在一片吐司上铺一些，然后用鸡蛋顶上。它是一顿美味的早餐或小吃，也可以添加到任何一餐的一边。
高钾食物＃3：西红柿
西红柿是钾的极好来源。它们可以以几种不同的形式食用，包括番茄酱，可用于汤或酱汁。对于那些不喜欢吃西红柿的人来说，它也可以隐藏在辣椒等菜肴中。
这种营养丰富的成分每杯含有超过1800毫克的钾，这将被认为是每日推荐量的50％。它们的脂肪含量低，但与橄榄油等 健康 脂肪配对后，其营养成分也会增强。西红柿也是维生素C和纤维的极好来源，可促进整体消化和免疫 健康 。
富含钾的食物＃4：芸豆
芸豆是一种极好的纤维来源，正是你需要将钾加入你的饮食中。他们在一杯中含有超过700毫克的钾，这是每日钾需求量的20％。有各种类型的芸豆，包括白芸豆，红芸豆和常规红芸豆，这是最受欢迎的。
生吃时，豆类可能有毒。它们需要在被吃之前预先浸泡和煮熟。建议在食用前煮沸30分钟。准备这些营养丰富的豆类，将它们扔进沙拉或煮成辣椒。甚至可以将它们作为素食餐的蛋白质来源。
高钾食物＃5：干果
干果含糖量很高，缺乏整粒水果所含的纤维和水分含量，但是它们含有多种营养成分，包括钾。当水果脱水时，它们变得更浓。一杯可以达到建议的每日钾水平的约三分之一或约1500毫克。
考虑在日常饮食中加入少量杏干，桃子，葡萄干或无花果。这些浓缩的钾源可以为沙拉增添美味，或者与坚果混合作为零食。一定要购买不加糖的，以避免添加额外的糖。
高钾食物＃6：香蕉
众所周知，香蕉是富含钾的水果。它们在每种中等大小的钾中含有超过400毫克的钾。香蕉是一种极好的高能量零食，特别是与坚果和种子组
谢悟空邀请。我来介绍三种含钾量高的食物。
一、灰水粄。在我家乡，几乎家家户户都会做一道叫灰水粄的米制品，这种食物是用适量的草木灰，倒入沸水中，再用滤布过滤取得灰水，然后浸泡大米加工而成。据测定草木灰的含钾量7～13%，加工出来的灰水粄含钾量很高，是预防缺钾的高级 美食 。
以前因为穷又缺粮食，只有到逢年过节的时候，家里才会做灰水粄，用来走亲戚送朋友的。现在成了客家人的 美食 ，集市上也有买。不过，现在集市上买的灰水粄基本上都是用食用碱代替草木灰水，不含钾的成分，只有用草木灰水加工成的灰水粄，才含有丰富的钾。
二、沙刺果。严格来说，沙刺果并不是水果，只是沙刺树上的果实。十多年前有人发现沙刺果含有丰富的维生素C和钾元素，又有很好的防风固沙的特性，从西北到东北都有种植，据科研人员证实，含钾量最高的果实是沙刺果，其次才是红枣和香蕉。每百克沙刺果含钾量达到三百八十毫克以上，难怪有含钾之王、VC之冠的称号。
三、红枣糕。红枣也是含钾量最高的果实之一，用红枣加工的红枣糕营养丰富，口感柔软，特别适合缺钾的人做零食。
以上三种食品都含有丰富的钾元素，特别推荐灰水粄，各个购物网站上也有买。
什么食品:水果没有甲醛
哪些食物含钾多？含钾高的食物有：甘薯、菠菜、黄豆芽、荞麦面、豆腐皮、小米、玉米、黄豆、青豆、豇豆、苤蓝、青笋、玉兰片、荸荠、雪里蕻、苋菜等。
含钾高的水果有：柑橘、杏子、香蕉、红枣、葡萄。
一、钾对人体的作用：
钾对心血管系统有保护作。肝炎合并高血压时，在限制钠的同时，应注意钾的摄入量。当钾摄入量高时，可使钠的排出量增加，从而使血压下降，有助于高血压的恢复。
二、钾过量的表现
过度表现：过量的钾主要表现在神经肌肉和心血管方面。 神经肌肉表现极度疲乏无力，四肢无力，下肢沉重。 心血管系统显示心率缓慢，心音减弱。
哪些食物含钾丰富？含钾丰富的水果有草莓、香蕉、柑橘、葡萄和柚子等。;菠菜、苋菜、大葱、山药、毛豆等蔬菜中含钾也比较丰富;牛奶、 玉米面、黄豆、绿豆、海带、紫菜等也含有一定量的钾。
钾是身体中数量较大的物质，能帮助心脏维持规律的心跳，并协助血压的稳定。多数存在于各细胞内，与细胞外的互相协调， 以维持血液和体液的酸碱平衡，以及维持体内水分平衡与渗透压的稳定，并保持体内水份与酸碱度的平衡。
缺乏钾时对身体的影响很大，长期缺钾者，会有心律不整、神经传导不正常、呕吐等症状。 流失大量的水份时（如腹泻与非常大量的出汗），除了补充水份，还要补充电解质元素。
钾的吸收来源非常广泛 肉类、牛奶、乳酪、毛豆、山药等都是含钾量较多的。 同时，钾的摄取不宜过量否则会造成钠的流失与不足。 长期服用抗生素、利尿剂者、盐分摄取过高者，都必须多摄取钾。
哪些食物含钾高?哪些食物含钾？
日常食谱中，富钾食物主要有:
谷类: 全谷类,小麦胚芽;
奶类: 各类调味乳奶;
肉类：鹅肉，沙丁鱼，家禽类，鱼和瘦肉含钾也高;
豆类：黄豆含量最高，红豆，绿豆，大豆，黑豆，蚕豆，豆类及其制品等；
蔬菜类：深色蔬菜。（尤其是红苋菜，绿苋菜空心菜含量最高）另有芹菜,胡萝卜，花椰菜，油菜，韭菜，番茄，香菇，土豆，蘑菇，菠菜，香菜,鲜豌豆,毛豆,蒜,榨菜，山药,川冬菜,另有紫菜，海带，；
水果类：香蕉，柑，橙，山楂，桃子，鲜桔汁，番茄，硬柿，香瓜，芒果，杏，哈密瓜，樱桃，木瓜，枣，龙眼；
坚果类：尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽；
其他：巧克力，可可，花生米，马铃薯，烤红薯，杏干，梅乾，葡萄干；及罐头类腌制品；
这些食物中都含钾
钾是维持人身体酸碱平衡的重要物质,若每日尿量大于 1000毫升和血钾量正常时不必限制钾的摄入 ,一般可以随意选食蔬菜和水果。由于肾脏对钾的排泄功能降低 ,若出现高血钾时 ,常对机体造成危害甚至危及生命 ,因此应适当限制含钾高的食物 ,每日应低于 1500～ 2000毫克。一般像瓜果类蔬菜 (南瓜 ,冬瓜 ,葫芦)、苹果、梨、菠萝、西瓜、葡萄 ,含钾量都比较低可以食用。另外，含钾高的食物可以通过冷冻，加水浸泡或弃去汤汁以减少钾的含量。
哪些食物含钾多？
5类食品含钾丰富
1.水果--香蕉、苹果、葡萄、西瓜
2.蔬菜--菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等
3.海藻类--紫菜、海带
4.粮食--荞麦、玉米、红薯、大豆等
5.茶叶
提醒：
运动后出汗多时，不要马上喝大量白开水或糖水，可先喝些果汁或糖盐水。血钾浓度下降的主要表现：头晕、恶心、倦怠无力、心跳不规则等症状，严重时会呈现昏迷状态。
什么食物含钾多？
含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富，黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。前面提到的茶叶，据测定含有1。1％～2。3％的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。
100克紫菜含钾1640毫克，是含钠量的17．5倍；海带含钾是钠的2．2倍；羊栖菜含钾量是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等，应当是夏季菜肴的上品。此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高；粮食以荞麦面、红薯含钾量较高；水果以香蕉含钾最丰富。
钾高的人应吃哪些食物
一、高血钾饮食注意事项：
应减少含钾高的食物摄取，少生食蔬菜,含钾高的食物,如:香蕉,柑橘,柳橙,葡萄柚汁,干果类,无花果,干豆类,小麦,胚芽,肉汤,牛奶制品,茶,可可,咖啡,运动饮料,蛋,全麦来面包等.
2.杨桃及杨桃汁因有不明原因的副作用,大多数病人食用后会一直打嗝,意识不清,甚至肌肉麻木死亡,故绝对不可食用.
3.市面贩售的薄盐酱油,无盐酱油,半盐,代盐等钾的含量亦高,甚低钠的成分就是以钾来代替,也就是「钠低钾高」,故低钠盐和低盐酱油都是属于高钾食物,另代糖中成份为醋磺内酯钾应尽量少吃.
4.蔬菜类为使钾离子减少,请先以水煮过,捞起,再用油炒或油拌.
5.避免食用菜汤或肉汤拌饭.
6.糖尿病肾友应控制好血糖以防血钾过高.
7.避免热量不足或长久饥饿,所导致血钾过高.
8.中药及生机饮食含钾较高应小心食用.
9.健康食品也为高钾高磷的食品,应小心食用.
二、含钾较高的食物：
蔬菜类 觅菜,绿竹笋,芥菜,菠菜,红凤菜,空心菜,紫菜,海带,晒干的蔬菜,木耳,金针菇,蔬菜干
2.水果 桃子,干香蕉,榴连,蕃茄,香瓜,杨桃,龙眼,葡萄,枇杷,文旦,释迦,水果干,果汁等
3.其它 茶,咖啡,罐头食品,高汤,豆类食品,中药,巧克力,生机饮食,鸡精,梅子汁,运动饮料 三、100克水果中的含钾量 葡萄干710椰子汁190富士苹果110椰子粉742荔枝180水梨110黑枣600番茄180五爪苹果100红枣597圣女蕃茄180杨桃100杮饼557红毛丹160金枣100释迦420土芭乐150西瓜100榴连420甜杮子150水蜜桃100桃子100泰国芭乐150爱文芒果90香蕉290白柚140海梨70龙眼260香吉士130莲雾70香瓜240加州葡萄130柑橘70奇异果290白葡萄30山竹60樱桃220青龙苹果130葡萄柚60枣子220加州李120草莓李60哈密瓜220柳丁120小玉60木瓜220粗梨120凤梨40百香果200西洋梨120玫瑰桃200李子120火龙果190葡萄120椰子190柠檬110酪梨190文旦110。
含钾最多的食物，高钾的食物有哪些
一、粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。
二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。
三、蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。
什么蔬菜含钾比较高
医学专家研究发现，缺钾与脑血管病之间关系密切。钾是生命所必需的物质，人体正常含钾量为140--150克，占矿物质的第三位，其中98％存在于细胞内液里。钾与脑细胞的新陈代谢维持神经的兴奋性有关。缺钾，除影响全身各组织器官功能外，也会给脑组织的物质代谢、血液循环带来一定障碍，时间长了则会发生脑血管疾病。中老年人为防止脑血管疾病的发生，应选择含钾丰富的食物。含钾丰富的食物主要是植物性食物，如豆类、蔬菜、水果、菇类、海菜类。
含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。豆类中黄豆含钾量最高；蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆．山药、莴苣等；水果中橘子含钾量最高。
在一些日常的水果及蔬菜中含有钾这种矿物质。钾在维持心脏正常跳动及肌肉
正常工作中起非常重要的作用。下面列举一些含钾高的食物:
鳄梨、香蕉、椰菜、干豆类、橙子、豌豆、生红萝卜、菠菜、西红柿、甘薯等。
钾是人体不可缺少的常量元素，尤其是在夏季。钾在人体内起著维持细胞内外渗透压、酸碱平衡及神经、肌肉功能正常的作用，并能促进排尿。体内缺钾会造成神经肌肉无力，精神不振，还会削弱心脏推动血液循环的能力。临床医学证明：凡中暑的人均有血钾浓度下降现象，初始会感到倦怠无力，心跳不规则，头晕、恶心，严重时会出现昏迷现象。
防止缺钾最有效的办法是多吃含钾的食品，特别是多吃水果和蔬菜、香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚等水果是富钾食品，蔬菜中的菠菜、土豆、毛豆、春笋、苋菜、油菜、芹菜、大葱、青蒜、茴香等也含钾丰富，在黄豆、绿豆、赤小豆、蚕豆、黑豆、青豆以及海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面、荞麦面中也有一定量的钾。
夏天多喝茶也有好处，茶叶中含钾丰富，约占茶叶比重的1．1％～2．3％，多喝茶既可消暑，又可补钾，可谓一举两得。
钾是维持人体生命活动不可缺少的矿物元素，它具有保持机体碱性、加快新陈代谢、排泄体内多余盐分的作用。钾对人体神经脉冲的传递，细胞营养的吸收，维持正常的血压，保持肌肉、血管的弹性，以及维护心血管健康均有特殊的意义。美国约翰斯.霍普金斯大学的一项最新研究表明，适当补充钾可以降低高血压。为此，医学专家建议老年人平时宜多摄入富钾食物，以保护心脑血管，提高生命质量。日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。
什么食品含钾物质比较高
含钾较高的食物。
谷类：全谷类、小麦肧芽。
奶类：各类调味乳奶。
肉类：鹅肉、沙丁鱼、家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。
豆类：红豆、绿豆、大豆、黑豆、蚕豆。
蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇、花椰菜、菠菜、海带、土豆等。
水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。柑橘、苹果、杏、哈密瓜、樱桃、木瓜、葡萄含钾也较多。
其它:巧克力、可可、花生、养乐多、马铃薯、烤红薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、坚果类尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽及罐头类腌制品。
哪些食物富含钾？
苋菜、菠菜、甘薯、土豆、荸荠、慈菇、香菇、冬菇、蘑菇、豌豆、蚕豆和毛豆等蔬菜；香蕉、鲜枣、柑橘及橄榄等水果，都是钾的“富矿”。
谷类：全谷类、小麦肧芽。
奶类：各类调味乳奶。
肉类：鹅肉、沙丁鱼。
豆类：红豆、绿豆。
蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。
水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。
其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。
注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。
钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有， 坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。
日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。
含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等
含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。
含钾高的食物有哪些?
漱跟跺漪哪燃滞燃瓣珊臀瓣姗姗撇撇尊敬的编辑先生: 您好!.我是贵刊的一位新读者。刚一打开便爱不释手,每篇文章都给人以深刻的启迪,看完一篇还想再往下看另一篇。但︽养生月报︾栏目里的某些文章如能多用几个字交待具体一点,将对读者大众起到更大帮助。比如︽多吃香蕉防中风︾一文倒数第五行说:﹃研究人员建议人们要做的就是多吃富含钾的水果和蔬菜﹄。我想除了少数从事营养学研究的***人员外,读完这篇介绍文章后的绝大多数人会感到遗憾的,因为他们很想知道除香蕉以外,还有哪些水果蔬菜含钾元素丰富啊! 祝安 贵州荔波黄安锡 二00二年四月三十日黄安锡朋友: 您好|就您来信中的问题答复如下: 动物性食品:牛肉、鸡肉、火腿、猪肉松、腰子、羊肝、鳗鱼、鱿鱼、马口鱼、鲤鱼、黄鳝、淡菜、干贝等。 谷豆类食品:荞麦、玉米面、绿豆、黄豆、黑豆、青豆、毛豆、豌豆、虹豆、腐竹等。 蔬菜类食物:菜花、菠菜、山药、土豆、辣根、春笋、冬笋、慈菇、百合、雪里蒸、大葱、香椿等。 菌藻类食物:海带、紫菜、木耳、银耳。 水果类食物:香蕉、芭蕉、大枣、青梅、橄榄、柿饼、西瓜、桃等。
富含钾的食物有哪些?问题一：哪些吃的东西富含钾？ 含钾多的食物有 谷类：全谷类、小麦胚芽。 奶类：各类调味乳奶。 肉类：鹅肉、沙丁鱼。 豆类：红豆、绿豆。 蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。 水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭蕉、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。 其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。 注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。 钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有，坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。 日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。 含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等 含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高
问题二：富含钾的食品有哪些？ 蕃茄、冬菇、蘑菇、蓁蘑、白菜、黄蘑、羊肚菌、土豆、甜椒、辣椒、竹笋、芹菜、菜花、萝卜、莲藕、马铃薯顶西葫芦、紫菜、
问题三：哪些食物含钾多？ 5类食品含钾丰富
1.水果--香蕉、苹果、葡萄、西瓜
2.蔬菜--菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等
3.海藻类--紫菜、海带
4.粮食--荞麦、玉米、红薯、大豆等
5.茶叶
提醒：
运动后出汗多时，不要马上喝大量白开水或糖水，可先喝些果汁或糖盐水。血钾浓度下降的主要表现：头晕、恶心、倦怠无力、心跳不规则等症状，严重时会呈现昏迷状态。
问题四：哪些食物富含钾元素啊？ （1）食物中含钾量最多的有（单位为毫克/100克）： 口蘑（3106），黄花菜（1363），桂圆干（1348），紫菜（2083），银耳（1254）
（2）富含钾的水果主要有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等。
（3）富含钾的蔬菜有豆瓣菜、卷心菜、芹菜、欧芹、萝卜、花椰菜、蘑胆、南瓜等；
此外，大葱、毛豆、茶叶等也富含钾，调料品中的花椒（川椒）含钾颇丰，在每百克川椒中含有1146毫克的钾。
问题五：什么蔬菜水果富含钾 含钾高的食物 谷类：全谷类、小麦S芽。 奶类：各类调味乳奶。 肉类：鹅肉、沙丁鱼。 豆类：红豆、绿豆。 蔬菜类：深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。 水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭S、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。 其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。 钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有， 坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。 日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。 含钾高的食物有：马铃薯、南瓜、杏干、梅干、葡萄干、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海带、烤红薯等 含钾高的食物：柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高
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问题六：哪些食物富含钾？ 蔬菜类蕃茄,冬菇,蘑菇,蓁蘑,白菜,黄蘑,羊肚菌,土豆,甜椒,辣椒,竹笋,芹菜,菜花,萝卜,莲藕,马铃薯,西葫芦,紫菜定海藻类,根茎类蔬菜如苋菜,菠菜,油菜及大葱等肉类瘦肉,黑鱼,禽肉类水果类西瓜,香蕉,柑,橙,山楂,鲜桔汁,柚子,葡萄,枣,桃等豆类及坚果类玉米,黑枣,杏仁,核桃,花生,桂圆,黑豆,豆类及其制品等其他茶叶,牛奶,银耳,小麦胚粉,龙须菜,五香粉,此外,调料品中的花椒（川椒）含钾颇丰,在每百克川椒中含有1146毫克的钾.钾的运作也需要镁的帮助,因此,摄取富含钾的食物时,请多搭配富含镁的食物. 例：沙丁鱼＋干香菇,大豆＋昆布,海带芽＋豆腐等
问题七：哪些食物富含钾、钙、镁？ 富含钾的食物：主要有香蕉、花椒、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等。富含钙的食物:虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。富含镁的食物:全麦(带麦麸、麦胚芽)、大豆、坚果(核桃、花生、葵花籽、栗子、松子、莲子、杏仁、榛子等)、土豆、莴笋叶、萝卜缨、冬寒菜、蘑菇、紫菜、芝麻酱等。 富含锌的食物:牡蛎肉、蛏子、鱼类、花生、核桃、羊肝等。
问题八：什么东西富含钾 粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及海藻类。 夏天多喝茶也大有好处，茶叶中含钾丰富，约占茶比重的1．1％―2．3％，多喝茶既可消暑，又可补钾，一举两得。
含钾的食物有哪些介绍一些含钾高的水果、蔬菜以及其它类型的食物。
1、含钾高的水果：包括香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素；
2、含钾高的蔬菜：包括菠菜、芹菜、油菜、甘蓝、香菜、山药、鲜豌豆、毛豆、大葱、莴笋等，这些蔬菜当中都含有丰富的钾元素；
3、主食：含钾较高的主食包括面粉、大米、小米以及红薯、玉米、荞麦、土豆 4、肉蛋：鱼虾类、鹅肉、鸡肉以及猪肉、牛肉等肉类中含有钾元素，牛奶和鸡蛋也含一定的钾元素。
缺钾可能会造成体力下降、耐热能力下降，严重时还会导致人体内酸碱平衡代谢紊乱，以及心血管系统功能障碍。建议当机体出现低钾的症状，应该及时进行调理，改善缺钾的状态。在平时的饮食中，要注意营养均衡，不挑食，以免由于饮食不当而造成机体缺钾。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
