维a醇是维生素a，也称视黄醇，很多化妆品种维生素a被标为维a醇。维a醇是一种抗老原料，主要是预防和淡化皱纹的作用，让肌肤更加光滑和红润。

维生素C又称抗坏血酸，具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素C，但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的功能，但脱氢抗坏血酸若继续氧化，生成二酮古乐糖酸，则反应不可逆而完全失去效能。维生素C摄入过多会产生以下副作用：1、维生素C为酸性物质，大量服用后可引起尿液的PH值降低，尿中草酸

1、猕猴桃：也称奇异果。其含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素。2、鲜枣：其营养价值极高。富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁、钙、磷、硒等微量元素。3、橙子：其含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、B族维生素及镁、锌、钙、铁等矿

总维生素D低可以通过适当的锻炼、适当的补充维生素D来完成，适当晒太阳也有助于体内活性维生素D的转化。维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经

水果品种有芒果、樱桃、杨桃、山竹、甘蔗、圣女果、青枣、菠萝、桃、柑桔、枇杷、牛油果、梨、草莓、桑葚等。水果中含有维生素，维生素是水溶性质，很容易被人体所吸收，不同的水果含有的维生素不同，但大部分维生素C含量较高，多吃水果有益身心健康。

蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，两者含量合计约占70%，尚含少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片（特别是花粉粒）、酵母、酶类、无机盐等。　　蜂蜜还含微量维生素，其中有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素K、尼克酸、

公鸡能吃。吃公鸡能为人体补充蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养物质成分，能增强人体的体质，提高机体免疫力和抗病能力，有利于人体的健康。鸡：鸡肉指鸡身上的肉，鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。鸡的品种很多，但作

草莓是多年生草本植物，花期在4-5月，果期在6-7月，营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺等营养物质。

眼裂，可以理解为眼睛睁开上眼皮和下眼部之前的距离，内眦赘皮是眼角的部位有一个小遮挡，这样的眼角部位的泪腺没有完全的暴露，看起来眼睛没有神韵。眼裂是缺乏维生素A的表现。药补和食补均可。冬春季是发病率较高的季节。有关资料表明，冬春季体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。医学家通过对200例患病状况的

洋葱可以炒鸡蛋。洋葱炒鸡蛋，有丰富的营养价值，烹饪简单，食用方便可口。洋葱中的营养成分十分丰富，富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素。同样鸡蛋的营养成分也很丰富，拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素

青瓜是指黄瓜，是黄瓜的别名，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，是葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物，花果期是夏季，是中国各地夏季的主要菜蔬之一。

1、维生素的作用促使机体的正常运转。维生素是一种人体不能合成且必须通过食物获取的重要营养物质。另外，维生素主要分为水溶性维生素与脂溶性维生素两类，水溶性维生素主要存在于蔬菜与水果中，而脂溶性维生素主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼虾或食用油中。2、维生素C是人体所必需的维生素，对人体正常的功能，脏器